Вкусная овощная закуска с грушами впрок, не только яркая на вид, но она ещё и необыкновенная на вкус...
Консервирование хрустящих огурцов без уксуса в банках. - (2)Попался мне на глаза очень интересный рецепт консервирования хрустящих огурцов без уксуса в банках. ...
Шьём шторы: как сделать фиксированные складки. - (0). Шьём шторы: как сделать фиксированные складки. Очень нужный и полезный урок! ...
Оригинальная шнуровка для спортивной обуви. - (0)Оригинальная шнуровка для спортивной обуви.
Сосиски в дрожжевом тесте - жаренные на сковороде. - (0)Замечательный рецепт теста из которого даже буду вкусные беляши. Ну, а пока, готовим сосиски в др...
Какие витамины необходимы для укрепления зрения |
Зрение – одно из важнейших чувств человека, за которое отвечают глаза. С годами, а также при неправильном образе жизни острота зрения начинает падать. Приостановить данный процесс можно не только путем налаживания режима работы и отдыха, но и за счет приема особых витаминов и природных веществ, крайне полезных для глаз. Эти компоненты содержатся во многих привычных вам продуктах.
Витамин А крайне важен для укрепления зрения. Он содержится в говяжьей печени, яйцах, молоке и моркови. Не менее полезным становится витамин C, который содержит:
Требуется также обязательно принимать больше витамина E (миндаль, семена шпината, подсолнечник, оливы, брокколи) и цинка (проростки пшеницы и отруби, рыба, грибы, мясо, хлеб из цельного зерна).
Очень важны омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают рост и развитие организма, а также защищают глаза от сухости и зрительных нарушений. Наше тело не может производить омега-3 жирные кислоты, точно так же, как и витамин С. Поэтому их необходимо принимать с пищей или в качестве отдельной добавки. Продукты, содержащие омега-3 ненасыщенные жирных кислот – это некоторые виды рыб (скумбрия, тунец и лосось), а также грецкие орехи и льняное семя. Принимая рыбий жир, вы также обеспечите достаточное ежедневное количество этих благоприятных для глаз веществ.
Лютеин - пигмент, содержащийся во многих фруктах и овощах. Антиоксидантные свойства лютеина помогают замедлить рост катаракты и нарушение зрения. Согласно исследованию, проведенному в Гарвардском университете, потребление 6 мг лютеина ежедневно способствует значительному снижению риска дегенерации желтого пятна сетчатки глаза.
В настоящее время разработано немало лекарственных комплексов для укрепления зрения, но лишь малая их часть действительно безопасны и полезны. Сюда можно отнести Офтальмакс для глаз – новейшее средство на базе натуральных и полезных веществ. Этот препарат рекомендуется людям всех возрастов, желающих надолго сохранить остроту зрения.
Очень полезен Офтальмакс от усталости глаз, что немаловажно, учитывая, сколько времени люди проводят за компьютером и книгами.
Наконец, стоит периодически принимать специальные витаминные комплексы, содержащие все необходимые для глаз витамины. Все это обезопасит вас от любых неприятностей с глазами.
Рубрики: | МЕДИЦИНА и ЗДОРОВЬЕ |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |