-Метки

cалаты tv акриловые ванны английский язык библиотеки боль в горле видео видео мастер класс видео мастер классы вытинанка вышивка вязание галавит здоровье иммуномодулятор галавит/ гимнастика для глаз грипп детские поделки из бумаги дизайн женский трикотаж женщины заметки мастера заработок в инете здоровье онкология галавит при онкологии иммунитет зрение зумба игровые автоматы казино гаминатор вулкан игры игры онлайн казино казино вулкан картинки книга о просветлении книга шитья книги консервирование кулинария кулинария медицина и здоровье кулинарная книга диетолога лепка лечение цистита медицина и здоровье медицина и здоровье разное мужчины музыка мыло с нуля научное обувь на каблуке открытки пасха пикник пилатес +бодифлекс-спорт упражнения танцы поделки природный материал препараты для иммунитета причёски маникюр макияж программы софт просветление простатит простые рецепты десертов разное рукоделие салаты снеговик из одноразовых стаканов страна мастеров стретчинг фазенда фото цветы сад огород цветы сад огород целлюлит школа электронные и аудиокниги

 -Рубрики

 -Цитатник

Вкусная овощная закуска с грушами впрок. - (3)

Вкусная овощная закуска с грушами впрок, не только яркая на вид, но она ещё и необыкновенная на вкус...

Консервирование хрустящих огурцов без уксуса в банках. - (3)

Попался мне на глаза очень интересный рецепт консервирования хрустящих огурцов без уксуса в банках. ...

Шьём шторы: как сделать фиксированные складки. - (0)

. Шьём шторы: как сделать фиксированные складки. Очень нужный и полезный урок!   ...

Оригинальная шнуровка для спортивной обуви. - (0)

Оригинальная шнуровка для спортивной обуви.

Сосиски в дрожжевом тесте - жаренные на сковороде. - (0)

Замечательный рецепт теста из которого даже буду вкусные беляши. Ну, а пока, готовим сосиски в др...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Шрек_Лесной

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.05.2009
Записей: 20846
Комментариев: 138361
Написано: 174432


Придерживаясь в нормах еды, можно похудеть без диеты.

Вторник, 07 Февраля 2017 г. 19:41 + в цитатник

Нельзя совсем не есть, чтобы добиться результатов похудения. Придерживаясь в нормах еды, можно похудеть без диеты. Если Вы будете съедать такую норму, как приведена ниже, всё будет результативно и Ваш организм сможет насытиться. 


K91-osbWeYw (604x604, 272Kb)

 

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

5 принципов «ручной» диеты

  • Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
  • Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
  • Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
  • Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
  • Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.

 

находки от Шрека Лесного

Рубрики:  кулинарная книга диетолога
Метки:  

Процитировано 88 раз
Понравилось: 40 пользователям



Wild_Katze   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 22:20 (ссылка)
Что-то ваши указания не стыкуются друг с другом. Например:
Если "Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб)." , то тогда в нее ДОЛЖНЫ ВХОДИТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ, так как в них содержится много углеводов. А у вас овощи и фрукты считаются отдельно, значит доля углеводов в диете будет ЗАВЕДОМО ПРЕВЫШЕНА.

Используя эту диету, человек гарантированно будет недобирать белков, стройматериалов для нашего организма, что не может не привести к болезням. Ведь в среднем в мясе и рыбе около 16-20% белков.

"Организму необходимо получать огромное количество определенных веществ (примерно 600), из которых строятся клетки, ткани, органы. Потребляемая пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, воду, клетчатку, ферменты, вкусовые и экстрактивные вещества, минорные компоненты (присутствующие в малых количествах) - биофлавоноиды, индолы, антоцианиды, изофлавоны и многие другие. В случае недостаточности хотя бы одного из этих компонентов организм оказывается в состоянии «голода при полном желудке», приводящем к серьезным нарушениям здоровья. Чтобы этого не случилось, суточный рацион человека должен включать примерно 32 наименования различных пищевых продуктов." (http://cbio.ru/page/47/id/4781/)"
Как вы думаете, получит ли организм все эти вещества в необходимых ему количествах и пропорциях, если в день он будет есть 3-4 горсточки пищи?
Ответить С цитатой В цитатник
Lorakos   обратиться по имени Среда, 08 Февраля 2017 г. 09:48 (ссылка)
Врач-эндокринолог тоже мне порекомендовала придерживаться принципа "ручной" диеты, чтобы не поправляться. Стараюсь придерживаться, помогает.
Ответить С цитатой В цитатник
taianika   обратиться по имени Среда, 08 Февраля 2017 г. 12:13 (ссылка)
Откажитесь от магазинной колбасы, сосисок и пр. Молочных продуктов, сделанных из неизвестно чего...И не будете поправляться.
Ответить С цитатой В цитатник
Mjja   обратиться по имени Среда, 08 Февраля 2017 г. 12:17 (ссылка)
да не нужно обжираться.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 08 Февраля 2017 г. 13:29 (ссылка)
По русски "Придерживаясь норм в еде". Автор, который пренебрегает нормами языка на котором пишет, теряет всякое уважение и доверие к тому что излагает.
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать ветку
Перейти к дневнику

Среда, 08 Февраля 2017 г. 19:26ссылка
Для Анонима
Извините, надо писать "по-русски" - это наречие, пишем через дефис, а "что излагает" - это придаточное предложение, поэтому перед ним следует ставить запятую. Нормы орфографии и пунктуации, а также культуры речи следует обсуждать на профессиональных сайтах, а не в дневниковых записях разговорного стиля.
мнира   обратиться по имени Среда, 08 Февраля 2017 г. 16:06 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Среда, 08 Февраля 2017 г. 16:43 (ссылка)
Ну , если говорить о " нормах языка", то "по-русски" пишется через дефис))). А если обсуждать пост,то я много раз и много лет худею ( когда наступает необходимость)))) именно подобным образом, просто уменьшая порции и отказываясь на время похудания от хлеба и сладостей. Очень действенный способ.
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
aisik   обратиться по имени Среда, 08 Февраля 2017 г. 18:30 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Белоеполе   обратиться по имени Суббота, 11 Февраля 2017 г. 06:29 (ссылка)
Спасибо, хороший метод похудения, я тоже так делаю.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку