-ћетки

cалаты tv акриловые ванны английский €зык библиотеки боль в горле видео видео мастер класс видео мастер классы вытинанка вышивка в€зание галавит здоровье иммуномодул€тор гимнастика дл€ глаз грипп детские поделки из бумаги дизайн женский трикотаж заметки мастера заработок в инете здоровье онкологи€ галавит при онкологии иммунитет зрение зумба игровые автоматы казино гаминатор вулкан игры игры онлайн казино казино вулкан картинки книга о просветлении книга шить€ книги консервирование кулинари€ кулинари€ медицина и здоровье кулинарна€ книга диетолога лепка макароны медицина и здоровье музыка мыло с нул€ научное обувь на каблуке открытки пасха пикник пилатес +бодифлекс-спорт упражнени€ танцы поделки природный материал причЄски маникюр маки€ж программы софт просветление простатит простые рецепты десертов разное рукоделие салаты снеговик из одноразовых стаканов страна мастеров стретчинг фазенда фото хлебопечка цветы сад огород цветы сад огород целлюлит школа электронные и аудиокниги

 -–убрики

 -÷итатник

¬кусна€ овощна€ закуска с грушами впрок. - (3)

¬кусна€ овощна€ закуска с грушами впрок, не только €рка€ на вид, но она ещЄ и необыкновенна€ на вкус...

 онсервирование хруст€щих огурцов без уксуса в банках. - (2)

ѕопалс€ мне на глаза очень интересный рецепт консервировани€ хруст€щих огурцов без уксуса в банках. ...

ЎьЄм шторы: как сделать фиксированные складки. - (0)

. ЎьЄм шторы: как сделать фиксированные складки. ќчень нужный и полезный урок!   ...

ќригинальна€ шнуровка дл€ спортивной обуви. - (0)

ќригинальна€ шнуровка дл€ спортивной обуви.

—осиски в дрожжевом тесте - жаренные на сковороде. - (0)

«амечательный рецепт теста из которого даже буду вкусные бел€ши. Ќу, а пока, готовим сосиски в др...

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ўрек_Ћесной

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.05.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 176066


Ѕоли в спине и что такое позвоночник

¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 14:27 + в цитатник

i0503 (213x368, 177Kb)

’очу ¬ам предложить прочитать статью о позвоночнике.ћногие люди сейчас страдают от болей в спине.ѕочитайте,это дл€ тех, кто мало себе представл€ет- что такое позвоночник и из чего он состоит.ќчень интересна€ стать€ вз€та из источника  /http://spinet.ru/conference/topic1691.html/

јЌј“ќћ»я » ‘»«»ќЋќ√»я ѕќ«¬ќЌќ„Ќ» ј 

¬ведение 

ѕозвоночник €вл€етс€ главной опорной структурой нашего тела. Ѕез позвоночника человек не мог бы ходить и даже сто€ть. ƒругой важной функцией позвоночника €вл€етс€ защита спинного мозга. Ѕольша€ частота заболеваний позвоночника у современного человека обусловлена главным образом его пр€мохождением, а также высоким уровнем травматизма. ƒл€ того, чтобы понимать причины и механизмы 
заболеваний позвоночника, а также принципы лечени€ необходимо изучить основы анатомии и физиологии позвоночного столба и спинного мозга. 

јнатоми€ 

ѕозвоночник состоит из 24 маленьких костей, которые называютс€ позвонками. ѕозвонки расположены один над другим, образу€ позвоночный столб. ћежду двум€ соседними позвонками расположен межпозвонковый диск, который представл€ет собой круглую плоскую соединительнотканную прокладку, имеющую сложное морфологическое строение. ќсновной функцией дисков €вл€етс€ амортизаци€ статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во врем€ физической активности. ƒиски служат также дл€ соединени€ тел позвонков друг с другом. 



 роме того, позвонки соедин€ютс€ друг с другом при помощи св€зок. —в€зки - это образовани€, которые соедин€ют кости друг с другом. —ухожили€ же соедин€ют мышцы с кост€ми. ћежду позвонками есть также суставы, строение которых схоже со строением коленного или, например, локтевого сустава. ќни нос€т название дугоотросчатых или фасеточных суставов. Ѕлагодар€ наличию фасеточных суставов, возможны движени€ между позвонками. 

 аждый позвонок имеет отверстие в центральной части, называемое позвоночным отверстием. Ёти отверсти€ в позвоночном столбе расположены друг над другом, образу€ вместилище дл€ спинного мозга. —пинной мозг представл€ет собой отдел центральной нервной системы, в котором расположены многочисленные провод€щие нервные пути, передающие импульсы от органов нашего тела в головной мозг и от головного мозга к органам. ќт спинного мозга отходит 31 пара нервных корешков.(ѕередний - двигательный и задний - чувствительный.) 
»з позвоночного канала нервные корешки выход€т через межпозвоночные (фораминарные) отверсти€, которые образуютс€ ножками и суставными отростками соседних позвонков. ѕрим. Ќа самом деле, на выходе из твЄрдой (дуральной) оболочки спинного мозга, примерно на уровне краЄв задней продольной св€зки, корешки сливаютс€ в спинномозговые нервы. ќни несут в себе смешанные - чувствительные и двигательные волокна. »менно нервы и выход€т через межпозвонковые отверсти€ 

¬ позвоночнике выдел€ют четыре отдела: шейный, грудной, по€сничный и копчиковый. Ўейный отдел позвоночника состоит из 7 позвонков, грудной - из 12 позвонков, а по€сничный отдел - из 5 позвонков. ¬ своей нижней части по€сничный отдел соединен с крестцом.  рестец €вл€етс€ отделом позвоночника, который состоит из 5 сросшихс€ между собой позвонков.  рестец соедин€ет позвоночник с тазовыми кост€ми. Ќервные корешки ( то есть спинномозговые нервы) , которые выход€т через крестцовые отверсти€ иннервируют нижние конечности, промежность и тазовые органы (мочевой пузырь и пр€мую кишку). 

¬ норме, если смотреть сбоку, позвоночный столб имеет S-образную форму. “ака€ форма обеспечивает позвоночнику дополнительную амортизирующую функцию. ѕри этом шейный и по€сничный отделы позвоночника представл€ют собой дугу, обращенную выпуклой стороной вперед лордоз, а грудной отдел - дугу, обращенную назад кифоз

Ќиже приводитс€ описание отдельных анатомических образований, формирующих позвоночный столб. 

ѕозвонки 

ѕозвонки - это кости, которые формируют позвоночный столб. ѕередн€€ часть позвонка имеет цилиндрическую форму и носит название тела позвонка. “ело позвонка несет основную опорную нагрузку, так как наш вес в основном распредел€етс€ на переднюю часть позвоночника. —зади от тела позвонка в виде полукольца располагаетс€ дужка позвонка с несколькими отростками. “ело и дужка 
позвонка формируют позвонковое отверстие. ¬ позвоночном столбе соответственно позвонковые отверсти€ расположены друг над другом, формиру€ позвоночный канал. ¬ позвоночном канале расположен спинной мозг, кровеносные сосуды, нервные корешки, жирова€ клетчатка. 

ѕозвоночный канал образован не только телами и дужками позвонков, но и св€зками. Ќаиболее важными св€зками €вл€ютс€ задн€€ продольна€ и желта€ св€зки. «адн€€ продольна€ св€зка в виде т€жа соедин€ет все тела позвонков сзади, а желта€ св€зка соедин€ет соседние дуги позвонков. ќна имеет желтый пигмент, от чего и получила свое название. ѕри разрушении межпозвонковых дисков и суставов св€зки стрем€тс€ компенсировать повышенную патологическую подвижность позвонков (нестабильность), 
в результате чего происходит гипертрофи€ св€зок. Ётот процесс ведет к уменьшению просвета позвоночного канала, в этом случае даже маленькие грыжи или костные наросты (остеофиты) могут сдавливать спинной мозг и корешки. “акое состо€ние получило название стеноза позвоночного канала. ƒл€ расширени€ позвоночного канала производитс€ операци€ декомпрессии нервных структур. 

ќт дужки позвонка отход€т семь отростков: непарный остистый отросток и парные поперечные, верхние и нижние суставные отростки. ќстистые и поперечные отростки €вл€ютс€ местом прикреплени€ св€зок и мышц, суставные отростки участвуют в формировании фасеточных суставов. ƒужка позвонка прикрепл€етс€ к телу позвонка при помощи ножки позвонка. ѕозвонки по строению относ€тс€ к губчатым кост€м и состо€т из плотного наружного кортикального сло€ и внутреннего губчатого сло€. 
ƒействительно, губчатый слой напоминает костную губку, так как состоит из отдельных костных балок. ћежду костными балками расположены €чейки, заполненные красным костным мозгом. 

ћежпозвонковый диск 

ћежпозвонковый диск представл€ет собой плоскую прокладку круглой формы, расположенную между двум€ соседними позвонками. ћежпозвонковый диск имеет сложное строение. ¬ центре находитс€ пульпозное €дро, которое имеет упругие свойства и служит амортизатором вертикальной нагрузки. ¬округ €дра располагаетс€ многослойное фиброзное кольцо, которое удерживает €дро в центре и преп€тствует 
сдвиганию позвонков в сторону относительно друг друга. ” взрослого человека межпозвонковый диск не имеет сосудов, и хр€щ его питаетс€ путем диффузии питательных веществ и кислорода из сосудов тел соседних позвонков. ѕоэтому большинство лекарственных препаратов не достигает хр€ща диска. Ќаибольшим эффектом восстановлени€ хр€ща диска обладает процедура лазерной термодископластики. 

‘иброзное кольцо имеет множество слоев и волокон, перекрещивающихс€ в трех плоскост€х. ¬ норме фиброзное кольцо образовано очень прочными волокнами. ќднако в результате дегенеративного заболевани€ дисков (остеохондроза)происходит замещение волокон фиброзного кольца на рубцовую ткань. ¬олокна рубцовой ткани не обладают такой прочностью и эластичностью как волокна фиброзного кольца. Ёто ведет к ослаблению диска и при повышении внутридискового давлени€ может приводить к разрыву фиброзного кольца. 

ƒугоотростчатые (‘асеточные)суставы 

‘асетки (синонимы: дугоотросчатые, суставные отростки) отход€т от позвоночной пластинки и участвуют в формировании фасеточных суставов. ƒва соседних позвонка соединены двум€ фасеточными суставами, расположенными с двух сторон дужки симметрично относительно средней линии тела. ƒугоотросчатые отростки соседних позвонков направлены по направлению друг к другу, а окончани€ их покрыты суставным хр€щом. —уставной хр€щ имеет очень гладкую и скользкую поверхность, благодар€ чему значительно снижаетс€ трение между образующими сустав кост€ми.  онцы суставных отростков заключены в соединительнотканный герметичный мешочек, который называетс€ суставной капсулой.  летки внутренней оболочки суставной сумки (синовиальной мембраны), продуцируют синовиальную жидкость. —иновиальна€ жидкость необходима дл€ смазки и питани€ суставного хр€ща. Ѕлагодар€ наличию фасеточных суставов, между позвонками возможны разнообразные движени€, а позвоночник €вл€етс€ гибкой подвижной структурой. 

ћежпозвонковое (фораминальное) отверстие 

‘ораминарные отверсти€ расположены в боковых отделах позвоночного столба и образованы ножками, телами и суставными отростками двух соседних позвонков. „ерез фораминарные отверсти€ из позвоночного канала выход€т нервные корешки(спинномозговые нервы) и вены, а артерии вход€т в позвоночный канал дл€ кровоснабжени€ нервных структур. 
ћежду каждой парой позвонков расположены два фораминарных отверсти€ - по одному с каждой стороны. 
ѕрим. —редн€€ высота межпозвонкового отверсти€ у взрослого - 2 - 2,5 см. Ќа уровне L-V - S-I до 1 см. —пинномозговые нервы располагаютс€ в верхней 1/3 отверсти€, не пересека€сь с плоскостью межпозвонкового диска, котора€ занимает нижнюю 1/3. ≈динственное исключение - L-V - S-I, где такое пересечение возможно. 

—пинной мозг и нервные корешки 

—пинной мозг €вл€етс€ отделом центральной нервной системы и представл€ет собой 
т€ж, состо€щий из миллионов нервных волокон и нервных клеток. —пинной мозг 
окружен трем€ оболочками (м€гкой, паутинной и твердой) и находитс€ в позвоночном 
канале. “верда€ мозгова€ оболочка формирует герметичный соединительнотканный 
мешок (дуральный мешок), в котором расположены спинной мозг и несколько 
сантиметров нервных корешков. —пинной мозг в дуральном мешке омывает 
спинномозгова€ жидкость (ликвор). 

—пинной мозг начинаетс€ от головного мозга и заканчиваетс€ на уровне промежутка между первым и вторым по€сничными позвонками. ќт спинного мозга отход€т нервные корешки (см. прим.), которые ниже уровн€ его окончани€ формируют так называемый конский хвост.  орешки конского хвоста участвуют в иннервации нижней половины тела, в том числе тазовых органов. Ќервные корешки на небольшом рассто€нии проход€т в позвоночном канале, а затем выход€т из позвоночного канала через фораминарные отверсти€. ” человека, так же как и у других позвоночных, сохран€етс€ сегментарна€ иннерваци€ тела. Ёто значит, что каждый сегмент спинного мозга иннервирует определенную область организма. Ќапример, сегменты шейного отдела спинного мозга иннервируют шею и руки, грудного отдела - грудь и живот, по€сничного и крестцового - ноги, промежность и органы малого таза (мочевой пузырь, пр€мую кишку). ¬рач, определ€€ в какой области тела, по€вились расстройства чувствительности или двигательной функции, может предположить, на каком уровне произошло повреждение спинного мозга. 

ѕо периферическим (двигательным) нервам нервные импульсы поступают от спинного мозга ко всем органам нашего тела дл€ регул€ции их функции. »нформаци€ от органов и тканей поступает в центральную нервную систему по чувствительным нервным волокнам. 
Ѕольшинство нервов нашего организма имеют в своем составе чувствительные, двигательные и вегетативные волокна. 

ќколопозвоночные мышцы 

ќколопозвоночными называютс€ мышцы, расположенные около позвоночного столба. ќни поддерживают позвоночник и обеспечивают такие движени€ как наклоны и повороты корпуса тела.   отросткам позвонков прикрепл€ютс€ различные мышцы.Ѕоль в спине бывает часто обусловлена повреждением (раст€жением) околопозвоночных мышц при т€желой физической работе, а также рефлекторным мышечным спазмом при повреждении или заболевании позвоночника. ѕри мышечном спазме происходит сокращение мышцы, при этом она не может расслабитьс€. ѕри повреждении многих позвоночных структур (дисков, св€зок, суставных капсул) происходит непроизвольное сокращение околопозвоночных мышц, направленное на стабилизацию поврежденного участка. ѕри спазме мышц в них накапливаетс€ молочна€ кислота, представл€юща€ собой продукт окислени€ глюкозы в услови€х недостатка кислорода. ¬ысока€ концентраци€ молочной кислоты в мышцах обусловливает возникновение болевых ощущений. ћолочна€ кислота накапливаетс€ в мышцах из-за того, что спазмированные мышечные волокна передавливают кровеносные сосуды. ѕри расслаблении мышцы просвет сосудов восстанавливаетс€, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц и боль проходит. 

ѕозвоночно-двигательный сегмент 

¬ вертебрологии широко используетс€ пон€тие позвоночно-двигательного сегмента, представл€ющего собой функциональную единицу позвоночного столба. ѕозвоночный сегмент состоит из двух соседних позвонков, соединенных между собой межпозвонковым диском, св€зками и мышцами. Ѕлагодар€ фасеточным суставам, в позвоночном сегменте имеетс€ некотора€ возможность движений между позвонками. „ерез фораминарные отверсти€, расположенные в боковых отделах позвоночного 
сегмента, проход€т кровеносные сосуды и нервные корешки спинномозговые нервы 

ѕозвоночно-двигательный сегмент €вл€етс€ звеном сложной кинематической цепи. Ќормальна€ функци€ позвоночника возможна только при правильной работе многих позвоночных сегментов. Ќарушение функции позвоночного сегмента про€вл€етс€ в виде сегментарной нестабильности или сегментарной блокады. ¬ первом случае между позвонками возможен избыточный объЄм движений, что может способствовать по€влению механической боли или даже динамической компрессии нервных структур. ¬
случае сегментарной блокады движени€ между двум€ позвонками отсутствуют. ѕри этом движени€ позвоночного столба обеспечиваютс€ за счет избыточных движений в соседних сегментах (гипермобильность), что также может способствовать развитию болевого синдрома. 

ѕри некоторых заболевани€х позвоночника происходит нарушение функции одного позвоночного сегмента, тогда как при других отмечаетс€ мультсегментарное поражение. 

ѕосле описани€ строени€ основных анатомических образований, формирующих позвоночный столб, давайте познакомимс€ с анатомией и физиологией разных отделов позвоночника. 

Ўейный отдел позвоночника 

Ўейный отдел позвоночника €вл€етс€ самым верхним отделом позвоночного столба. ќн состоит из 7 позвонков. Ўейный отдел имеет физиологический изгиб (физиологический лордоз) в виде буквы "—", обращенной выпуклой стороной вперед. Ўейный отдел €вл€етс€ наиболее мобильным отделом позвоночника. “ака€ подвижность дает нам возможность выполн€ть разнообразные движени€ шеей, а также повороты и наклоны головы. 

¬ поперечных отростках шейных позвонков имеютс€ отверсти€, в которых проход€т позвоночные артерии. Ёти кровеносные сосуды участвуют в кровоснабжении ствола мозга, мозжечка, а также затылочных долей больших полушарий. ѕри развитии нестабильности в шейном отделе позвоночника, образовании грыж, сдавливающих позвоночную артерию, при болевых спазмах позвоночной артерии в результате раздражени€ поврежденных шейных дисков, по€вл€етс€ недостаточность кровоснабжени€ указанных отделов головного мозга. Ёто про€вл€етс€ головными бол€ми, головокружением, "мушками" перед глазами, шаткостью походки, изредка нарушением речи. ƒанное состо€ние получило название вертебро - базилл€рной недостаточности. 

ƒва верхних шейных позвонка, атлант и аксис, имеют анатомическое строение, отличное от строени€ всех остальных позвонков. Ѕлагодар€ наличию этих позвонков, человек может совершать разнообразные повороты и наклоны головы. 

ј“ЋјЌ“ (1-й шейный позвонок) 

ѕервый шейный позвонок, атлант, не имеет тела позвонка, а состоит из передней и задней дужек. ƒужки соединены между собой боковыми костными утолщени€ми (латеральными массами). 

ј —»— (2-й шейный позвонок) 

¬торой шейный позвонок, аксис, имеет в передней части костный вырост, который называетс€ зубовидным отростком. «убовидный отросток фиксируетс€ при помощи св€зок в позвонковом отверстии атланта, представл€€ собой ось вращени€ первого шейного позвонка. “акое анатомическое строение позвол€ет нам совершать высокоамплитудные вращательные движени€ атланта и головы относительно аксиса. 

Ўейный отдел - это наиболее у€звима€ часть позвоночника в отношении травматических повреждений. ƒанный риск обусловлен слабым мышечным корсетом в области шеи, а также небольшими размерами и низкой механической прочностью позвонков шейного отдела. 

ѕовреждение позвоночника может произойти как в результате пр€мого удара в область шеи, так и при запредельном сгибательном или разгибательном движении головы. ѕоследний механизм называетс€ "хлыстовой травмой" при автомобильных авари€х или "травмой ныр€льщика" при ударе головой о дно при ныр€нии на мели. Ётот вид травматического повреждени€ очень часто сопровождаетс€ повреждением 
спинного мозга и может стать причиной летального исхода. 

√рудной отдел позвоночника 

√рудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков. ¬ норме он выгл€дит в виде буквы "—", обращенной выпуклостью назад (физиологический кифоз). √рудной отдел позвоночника участвует в формировании задней стенки грудной клетки.   телам и поперечным отросткам грудных позвонков при помощи суставов прикрепл€ютс€ ребра. 
¬ передних отделах ребра соедин€ютс€ в единый жесткий каркас при помощи грудины, формиру€ грудную клетку. ћежпозвонковые диски в грудном отделе имеют очень небольшую высоту, что значительно уменьшает подвижность этого отдела позвоночника.  роме того, подвижность грудного отдела ограничивают длинные остистые отростки позвонков, расположенные в виде черепицы, а также грудна€ 
клетка. ѕозвоночный канал в грудном отделе очень узкий, поэтому даже небольшие объЄмные образовани€ (грыжи, опухоли, остеофиты) привод€т к развитию компрессии нервных корешков и спинного мозга. 

ѕо€сничный отдел позвоночника 

ѕо€сничный отдел позвоночника состоит из 5 самых крупных позвонков. ” некоторых людей в по€сничном отделе насчитываетс€ 6 позвонков (люмбализаци€), однако в большинстве случаев така€ аномали€ развити€ не имеет клинического значени€. ¬ норме по€сничный отдел имеет легкий плавный изгиб вперед (физиологический лордоз), так же как и шейный отдел позвоночника. ѕо€сничный отдел позвоночника соедин€ет малоподвижный грудной отдел и неподвижный крестец. —труктуры по€сничного отдела испытывают значительное давление со стороны верхней половины тела.  роме того, при подъЄме и переносе т€жестей давление, воздействующее на структуры по€сничного отдела позвоночника, может возрастать во много раз. ¬сЄ это €вл€етс€ причиной наиболее частого изнашивани€ межпозвонковых дисков в по€сничном отделе. 
«начительное повышение давлени€ внутри дисков может привести к разрыву фиброзного кольца и выходу части пульпозного €дра за пределы диска. “ак формируетс€ грыжа диска, котора€ может приводить к сдавлению нервных структур, что приводит к по€влению болевого синдрома и неврологических нарушений. 
«адолго до по€влени€ ћ–“ анатомию изучали другим способом. —кажем так - более традиционным. Ќайденные на секции феномены соотносили с клиникой при жизни. ќпухоли и туберкулЄз, например - именно эти достаточно объЄмные образовани€ сдавливали спинной мозг, конский хвост, спинномозговые нервы ("корешки"). ѕри этом развивалась клиника двигательных нарушений - парезы, параличи, и лишь иногда - чувствительных расстройств - онемение, реже боль. јналогичный опыт наработан и по травмам позвоночника и спинного мозга. √рыжи ћѕƒ древние анатомы тоже находили, равно как и остеохондроз. ќписаний же клиники до ћ–“ не было. «агадка. 

ƒа очень непри€тные ощущени€ от боли в спине.’очу ¬ам предложить,может кто и пользуетс€ -это по€с дл€ спины.≈го рекомендуют при лечение радикулита, остеохондроза, люмбаго, болей в по€снице и спине различного происхождени€. 

–убрики:  ћ≈ƒ»÷»Ќј и «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 216 раз
ѕонравилось: 24 пользовател€м

rottam   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 ƒекабр€ 2011 г. 19:30 (ссылка)
—пасибо много новой информации,которую не знала.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћашкова_≈вгени€   обратитьс€ по имени —реда, 07 ƒекабр€ 2011 г. 06:59 (ссылка)
ќбширна€ анатомическа€ стать€ и на тебе - покупайте по€с дл€ спины, а про то что до ћ–“ описаний клиники грыжи диска не было € с ¬ами готова поспорить, ћ–“ в нашу жизнь вошло не так давно, а оперативное лечение грыж известно уже более 20 лет.  ак врач - невролог с 15 летним стажем и проработавшем в разных услови€х (там где и не всегда возможно сделать банальный рентген) хочу сказать что диагноз корешкового поражени€ ставили.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќ√ќЋ№   обратитьс€ по имени —реда, 07 ƒекабр€ 2011 г. 10:04 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
пижма123   обратитьс€ по имени —реда, 07 ƒекабр€ 2011 г. 15:19 (ссылка)
—пасибо большое за информацию!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lara_Amber   обратитьс€ по имени —реда, 07 ƒекабр€ 2011 г. 17:02 (ссылка)
Ўрек_Ћесной, ну, очень полезна€ стать€! —пасибо огромное! ÷итирую и беру на вооружение
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lyusitseki   обратитьс€ по имени —реда, 07 ƒекабр€ 2011 г. 19:24 (ссылка)
—пасибо! ѕока не болит, не о чем не думаем, а когда подумаем, уже болит...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
мурзик49   обратитьс€ по имени —реда, 07 ƒекабр€ 2011 г. 22:10 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatiana_Koloskova   обратитьс€ по имени „етверг, 08 ƒекабр€ 2011 г. 14:27 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tat2   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 ƒекабр€ 2011 г. 01:07 (ссылка)
ќоо!!!  ак интересно!!! ¬озьму себе и потом еще раз прочту!!! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћ-арик   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 ƒекабр€ 2011 г. 18:30 (ссылка)
Spasibo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_„екина   обратитьс€ по имени —уббота, 13 ќкт€бр€ 2012 г. 14:29 (ссылка)
Ѕлагодарю за информацию.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку