Энергетические коктейли очень полезны для организма как взрослым, так и детям. Приготовить их очень просто и легко, вооружившись блендером или миксером. Всё смешивается или сбивается в однородную массу. Знакомьтесь с этой замечательной подборкой рецептов приготовления энергетических коктейлей и будьте всегда в замечательной форме.

Хотите похудеть без усилий и смены рациона? В этом вам поможет вода, а именно, правильное ее употребление, чтобы похудеть. Конечно, для многих женщин это большое облегчение узнать, что от лишнего веса можно избавиться практически без усилий.

Для тех, кто еще не готов перейти на новый образ жизни, поменять свои привычки в еде, первым шагом станет правильное употребление воды, и, главное, достаточное ее употребление. Существует 3 секрета, с которыми похудеть смогут даже самые ленивые.

Секрет первый

Выпивать утром натощак 2 стакана обычной чистой воды.

Ученые в Германии проводили эксперимент: давали по пол-литра воды по утрам 14 людям, и наблюдали, как изменится метаболизм. Они выявили, что спустя 30 минут после выпитой воды, обмен веществ улучшился на 30 %. Организм потратил примерно 30 ккал чтобы усвоить пол-литра воды. Из этого следует, что переварить воду, имеющую 0 ккал, организму требуется потратить энергию.

Если воду пить мало или не пить вообще, это может привести к сгущению крови, ухудшению микроцеркуляции, ухудшению доступа кислорода к тканям, и как следствие, замедляет обмен веществ.

Пить воду именно утром необходимо для того, чтобы зарядить свой организм бодростью и легкостью на весь день. Вода сама по себе - участник каждого обменного процесса, благодаря ей лучше выводятся токсины. Организм, получая достаточное количество воды, начинает более активно ее использовать, а лишнюю и задержавшуюся воду - выводит. Так можно избавиться от отечности, объемов и веса.

Секрет второй

Низкокалорийное мороженное из творога оно очень вкусное и полезное для любого организма. Рецепт его приготовления настолько прост что даже справятся с ним дети. Готовим и наслаждаемся.

Для приготовления берём:

Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Банан – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.

Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.

Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и отправить в морозилку.

xaa.su/29zd

находки от Шрека Лесного

Лёгкий, вкусный салат рыбный из тунца с творогом, не навредит любой фигуре. Входящие в него ингредиенты полезны для любого организма. Готовится он очень быстро, отличный вариант  к ужину, после которого  Вам будет обеспечен здоровый и спокойный сон.

Протеиновый коктейль с шоколадным вкусом очень питательный и полезный. Он отлично подойдёт в меню рациона тем, кто придерживается правильного питания. Это вкусно!

Самым напряженным для организма временем является зимнее время. Природа засыпает, а человек в свою очередь становится менее активным, у него возникает тяга к "ленивому" времяпрепровождению. Кроме того, многие пытаются согреться употребляя более калорийные продукты в надежде снизить свой вес когда-нибудь весной. Зима также богата на праздники, которые изобилуют высококалорийными вкусностями. Поэтому большинство людей утверждают, что зима не очень подходящее время для поддержания себя в форме и тем более она не подходит для понижения веса. Однако диетологи уже несколько лет назад доказали обратное. Согласно исследованием Института питания в Бостоне, холодное время года наоборот помогает при соблюдении нескольких простых условий изменить в лучшую сторону цифру на весах. В итоге специалисты разработали несколько диет направленных на помощь в снижении веса зимой.

Наиболее эффективной из существующих зимних диет является тридцати пяти дневная диета.

В чем же состоит ее преимущество?

Читать далее

Тарт на основе нута без муки - вкусная и полезная выпечка для тех, кто мало употребляет мяса.

Овсяные блины с разнообразной начинкой - это отличный завтрак или ужин, который можно отнести к диетическому.

Пшеничные отруби являются простыми оболочками зерен пшеницы. Они служат источником клетчатки для человеческого организма. Раньше из пшеничных отрубей производили комбикорм и в пищу не употребляли. После изучения их свойств, они обрели свое очень важное место в здоровом и спортивном питании людей и диетах, представляя собой кладезь полезных веществ.

Одним из важнейших компонентом отрубей является витамин В, который очень важен для обменных процессов в человеческом теле и его нехватка может привести к ухудшению обменных процессов организма.

Читать далее

Курица, да и любая другая птица, особенно ценное мясо для правильного питания и диет. Как уже известно, она не откладывается на талии и содержит легкоусвояемый белок и полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляя ее, организм получает огромное количество витаминов и минералов, которые делают нас стройнее, здоровее и даже моложе. Чтобы мясо ,было вкуснее, при этом ещё и не сухое, существует множество маринадов для ее приготовления. Знакомьтесь с ними.

Йогуртовый маринад.

Самый легкий маринад для любителей всего супер диетического. Только натуральные продукты.

Шоколадно - творожные роллы с овсянкой и бананом- это не только вкусный десерт, но и очень полезным будет он для организма в целом. За калорийность можно сильно не переживать, так как в нём содержится  всего навсего  на 100 грамм - 152.61 ккал.

Сливочно-чесночная заправка для салатов понравится тем, кто не любит майонез. Вкусная и ароматная!

Ингредиенты:

Сметана10% или нат. йогурт три столовых ложки ;
Масло оливковое 0.25 стакана ;
Уксус винный одна столовая ложка ;
Сок лимона одна столовая ложка ;
Чеснок 2 зубчика ;
Соль, перец 0.25 чайные ложки;

Приготовление с xaa.su/29vd

В миску поместим сметану, оливковое масло, добавим измельченный чеснок, приправим винным уксусом, лимонным соком. Соль и перец по вкусу.
Тщательно взобьем венчиком, оставим на 1 час.
 

находки от Шрека Лесного

Для тех кто придерживается правильного питания, готовя при этом блюда с минимум калорий, предлагаю познакомиться и с этими рецептами низкокалорийных котлет, которые могут подаваться к завтраку или ужину.

Этот нежнейший грибной паштет с творогом, можно отнести к диетическим продуктам,  потому что в его состав входит обезжиренный творог, да и грибы малокалорийный ингредиент.

Если Вы следите за правильным питанием, тогда эти рецепты салатов. включающие в себя белки, будут кстати для меню идеального ужина.

Чаи и коктейли с алое вера - настоящая кладезь здоровья! Употребляя их каждый день Вы сможете зарядить свой организм  энергией, поддержать иммунитет и дать полезные витамины.

"Этот тёплый салат или "соте" из курицы с грибами и сельдереем понравится тем, кто придерживается правильного питания и диет. Он готовится без майонеза. Вкусно!

Мало движений, застой жидкости в организме, плохое сокращение мышц - всё это ведёт к застою лимфы в  нашем организме. И это уже  стал нашим повседневным  явлением в жизни. Чтобы запустить нашу лимфатическую систему, вывести токсины, да просто напросто улучшить своё состояние здоровья и внешний вид, при этом ещё и скидывая лишние килограммы, нам могут помочь в этом рецепты дренажных настоев, которые можно чередовать и принимать по своему здоровью и переносимости их организмом. 

Пора сбросить лишние килограммы!Очищающая диета.

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

• 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)  
• 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )  
• 3 ДЕНЬ: питьевой  
• 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )  
• 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)  
• 6 ДЕНЬ: питьевой  
• 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)   

находки от Шрека Лесного

Обычно после прекращения диеты, женщина снова набирает вес, часто больший, чем тот, что был до похудения. В статье представлены советы чешских диетологов в этом плане, а именно - как худеть без кардинального изменения своих привычек в питании. Следуя этим рекомендациям, можно сбросить вес без стресса для организма.

Читать далее