если вы заботитесь о здоровье и фигуре посмотрите рекомендации диетологов на kleo https://www.kleo.ru/encyclopedia/
Чем питаться, какая калорийность, что у вас обязательно должно быть в рационе.
у нас почему то у многих есть мнение что стройные и худые это те кто на огурцах сидит.
я никогда не была стройной дамой. Но когда на весах увидела 80 кг. при росте 162, поняла что нужно чт ото делать.
фитнес тренировки включаю в онлайн режиме. их в бесплатном доступе очень много. а вот с питанием было сложнее. У диетолога была пару раз. заплатила за консультацию много денег.
потом нашла для себя рекомендации диетологов на kleo .
я не голодаю. в районе и мясо и рыба и каши. Много овощей, ягод и фруктов

Осторожнее с диетами всякими нужно быть. Я бы лично не стал особо увлекаться диетами, особенно тематическими. Реально, сбалансированное питание самое полезное есть для организма. И еще здоровый образ жизни так же никому и никогда не вредил.

Сбалансированное правильное питание - уже немалый залог того, что вы не станете поправляться через чур. Плюс здоровый образ жизни. Подвижность, гимнастика и т.д. А диеты придуманы в основном для того, чтобы деньги выкачивать. А еще лучше вообще стараться держать свой вес в норме.

Согласна, многое очень зависит от того, какую пищу мы потребляем в ежедневном рационе. Да и образ жизни не последнюю роль играет. Ну и индивидуальные особенности организма еще стоит учитывать, и если нарушен обмен веществ, то никакие диеты особо не помогут, бока все рано расти будут, особенно у любительниц мучного, сладкого и жирного. Так что солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья.