-ћетки

cалаты tv акриловые ванны английский €зык библиотеки боль в горле видео видео мастер класс видео мастер классы вытинанка вышивка в€зание галавит здоровье иммуномодул€тор гимнастика дл€ глаз грипп детские поделки из бумаги дизайн женский трикотаж заметки мастера заработок в инете здоровье онкологи€ галавит при онкологии иммунитет зрение зумба игровые автоматы казино гаминатор вулкан игры игры онлайн казино казино вулкан картинки книга о просветлении книга шить€ книги консервирование кулинари€ кулинари€ медицина и здоровье кулинарна€ книга диетолога лепка макароны медицина и здоровье музыка мыло с нул€ научное обувь на каблуке открытки пасха пикник пилатес +бодифлекс-спорт упражнени€ танцы поделки природный материал причЄски маникюр маки€ж программы софт просветление простатит простые рецепты десертов разное рукоделие салаты снеговик из одноразовых стаканов страна мастеров стретчинг фазенда фото хлебопечка цветы сад огород цветы сад огород целлюлит школа электронные и аудиокниги

 -–убрики

 -÷итатник

¬кусна€ овощна€ закуска с грушами впрок. - (3)

¬кусна€ овощна€ закуска с грушами впрок, не только €рка€ на вид, но она ещЄ и необыкновенна€ на вкус...

 онсервирование хруст€щих огурцов без уксуса в банках. - (2)

ѕопалс€ мне на глаза очень интересный рецепт консервировани€ хруст€щих огурцов без уксуса в банках. ...

ЎьЄм шторы: как сделать фиксированные складки. - (0)

. ЎьЄм шторы: как сделать фиксированные складки. ќчень нужный и полезный урок!   ...

ќригинальна€ шнуровка дл€ спортивной обуви. - (0)

ќригинальна€ шнуровка дл€ спортивной обуви.

—осиски в дрожжевом тесте - жаренные на сковороде. - (0)

«амечательный рецепт теста из которого даже буду вкусные бел€ши. Ќу, а пока, готовим сосиски в др...

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ўрек_Ћесной

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.05.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 175789



Ќизкокалорийные котлеты на завтрак и ужин

ѕ€тница, 20 ќкт€бр€ 2017 г. 10:16 + в цитатник

ƒл€ тех кто придерживаетс€ правильного питани€, готов€ при этом блюда с минимум калорий, предлагаю познакомитьс€ и с этими рецептами низкокалорийных котлет, которые могут подаватьс€ к завтраку или ужину.


–і–Є–µ—В–Є—З–µ—Б–Ї–Є–µ –Ї–Њ—В–ї–µ—В—Л (495x327, 437Kb)


 ќвс€ные котлетки - универсальное ѕѕ-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!

»нгредиенты:

• ќвс€ные хлопь€ 1 стакан
• Ўампиньоны 100 г
• „еснок 2 зубчика
• Ћуковица 1 шт.
• ѕетрушка

ѕриготовление:

ƒл€ овс€ных котлет залить овс€ные хлопь€ 1/2 ст. кип€тка. ќставить хлопь€ на 30 мин. «атем подготовить все ингредиенты. ѕорезать шампиньоны. ѕропустить чеснок через чеснокодавилку. Ќатереть луковицу на терке. ¬се составл€ющие овс€ных котлет смешать и добавить петрушку.
ѕосле этого котлетки овс€ные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности.

 –ыбные котлетки с зеленым горошком - прекрасный ужин дл€ любимых!

»нгредиенты:

• ‘иле белой рыбы 700 г
• Ќемного молотых овс€ных отрубей (примерно столова€ ложка)
• Ћук 1 шт.
• яйцо 1 шт.
• яичный желток 1 шт.
• ћолоко обезжиренное 100 мл
• «амороженный зеленый горошек 200 г
• —оль, перец по вкусу

ѕриготовление:

–азморозьте рыбное филе, порежьте на небольшие кусочки и удалите косточки. Ќа несколько минут оставьте размокать отруби в молоке. ѕропустите в м€сорубке рыбу, отруби и половинку луковицы, смешайте с €йцом и приправьте по вкусу. ќставшийс€ лук мелко нарежьте и обжарьте. –азморозьте зеленый горошек и измельчите его вместе с жареным луком в блендере.
ѕолученную смесь соедините с желтком, солью и перцем. ¬лажными руками слепите блинчик из фарша, в середину выложите ложку начинки, сформируйте котлету. ќбжарьте на сухой сковороде с двух сторон до рум€ной корочки в течение нескольких минут.

 отлеты из брокколи с сыром

»нгредиенты:

• 300 г брокколи
• 150 г тертого нежирного сыра
• 2 €йца
• 1,5 -2 ст. л. молотых овс€ных хлопьев
• соль, перец, специи по вкусу

ѕриготовление:

ќтвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки. —мешиваем с сыром, специ€ми, €йцами и мукой. ∆арим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом.
ѕри€тного аппетита!

√речнево-куриные котлеты

»нгредиенты:

•  уриный фарш 400 г*
• √речнева€ каша 100 г
• –епчатый лук 1 шт.
• яйцо 1 шт.
• —оевый соус 2 ст. л.
• ѕерец черный молотый, соль по вкусу
• ћолота€ овс€нка 20 г

*лучше не покупать готовый фарш, а вз€ть филе и измельчить его в м€сорубке или комбайне самосто€тельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок

ѕриготовление:

√речневую крупу перебрать, промыть, отварить в кип€щей, чуть подсоленной воде. ќбратите внимание на то, что в перечне ингредиентов указано количество уже готовой каши, а не сухой крупы.
–епчатый лук очистить, вымыть, обсушить, мелко порубить ножом или измельчить блендером.
ƒобавить в куриный фарш остывшую гречневую крупу, измельченный репчатый лук, €йцо, соевый соус, черный молотый перец и соль по вкусу. “щательно перемешать все ингредиенты.
—формировать из фарша аккуратные котлетки, обвал€ть их в молотой овс€нке.
ќбжарить с двух сторон до по€влени€ золотисто-рум€ной корочки.

  уриные котлеты с брокколи

»нгредиенты:

• филе куриное 400 г
• €ичный белок 1 шт.
• брокколи 200 г
• соль, специи по вкусу

ѕриготовление:

1. ‘иле промываем, прокручиваем в фарш.
2. ƒобавл€ем белок.
3. Ѕрокколи протираем на крупной терке или отправл€ем в комбайн, по возможност€м.
4. ‘ормируем котлеты, выкладываем в антипригарную форму, подливаем туда водички и отправл€ем в заранее разогретую духовку. ѕечем при температуре 180 градусов, до готовности.

 

xaa.su/29vc[

находки от Ўрека Ћесного

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я
кулинарна€ книга диетолога
ћетки:  

ѕроцитировано 36 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 ќкт€бр€ 2017 г. 11:10 (ссылка)
Ѕлагодарю !
’орошего дн€ и пусть в твоей жизни царит мир, спокойствие и добро!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку