-Метки

cалаты tv акриловые ванны английский язык библиотеки боль в горле видео видео мастер класс видео мастер классы вытинанка вышивка вязание галавит здоровье иммуномодулятор галавит/ гимнастика для глаз грипп детские поделки из бумаги дизайн женский трикотаж женщины заметки мастера заработок в инете здоровье онкология галавит при онкологии иммунитет зрение зумба игровые автоматы казино гаминатор вулкан игры игры онлайн казино казино вулкан картинки книга о просветлении книга шитья книги консервирование кулинария кулинария медицина и здоровье кулинарная книга диетолога лепка лечение цистита медицина и здоровье медицина и здоровье разное мужчины музыка мыло с нуля научное обувь на каблуке открытки пасха пикник пилатес +бодифлекс-спорт упражнения танцы поделки природный материал препараты для иммунитета причёски маникюр макияж программы софт просветление простатит простые рецепты десертов разное рукоделие салаты снеговик из одноразовых стаканов страна мастеров стретчинг фазенда фото цветы сад огород цветы сад огород целлюлит школа электронные и аудиокниги

 -Рубрики

 -Цитатник

Вкусная овощная закуска с грушами впрок. - (3)

Вкусная овощная закуска с грушами впрок, не только яркая на вид, но она ещё и необыкновенная на вкус...

Консервирование хрустящих огурцов без уксуса в банках. - (3)

Попался мне на глаза очень интересный рецепт консервирования хрустящих огурцов без уксуса в банках. ...

Шьём шторы: как сделать фиксированные складки. - (0)

. Шьём шторы: как сделать фиксированные складки. Очень нужный и полезный урок!   ...

Оригинальная шнуровка для спортивной обуви. - (0)

Оригинальная шнуровка для спортивной обуви.

Сосиски в дрожжевом тесте - жаренные на сковороде. - (0)

Замечательный рецепт теста из которого даже буду вкусные беляши. Ну, а пока, готовим сосиски в др...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Шрек_Лесной

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.05.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 174504


Пожизненная диета

Вторник, 26 Июня 2012 г. 08:23 + в цитатник

Да, да это диета на всю жизнь. Если Вы всё время хотите быть в форме, то тогда придерживайтесь этой диеты.  Она очень удобная .

Диета "Удобная" (на всю жизнь). 

Есть можно...

Есть можно любые продукты, в течение любого периода времени. Данный рацион удобен, так как можно питаться в любом месте, дома, в кафе, в гостях, выбирая необходимые продукты в указанном количестве. 
1 порция белковой пищи – (100 граммов мяса, птицы, рыбы, или любых блюд из них, 1 стакан молока, йогурта или кефира любой жирности, 2 яйца (не чаще 1-2 раз в неделю) 100 граммов печени (не чаще 1 раза в неделю), 100 граммов творога (творожной массы) или сыра любой жирности). Излишки жира в подливе допустимы. 
1 порция углеводной пищи – 100-150 граммов любой каши, картофеля в любом виде, бобовых, макаронных изделий. 
1 порция витаминов – 150-200 граммов любых овощей, фруктов, салатов из них (с минимальным добавлением соусов любого вида или растительного масла) или стакан свежевыжатого сока. 
1 порция супа – 200 граммов любого горячего супа. (мясо, птицу или в рыбу в супе считать отдельно как белковую пищу). 
Жидкость – не менее 1,5-2 литров. Соки желательно свежевыжатые, или натуральные морсы, компот. 
Завтрак 
1 порция белковой или углеводной пищи, 1 порция витаминов, любая жидкость. 
Допустимо разумное добавление меда, варенья (1-2 чайные ложки) или посыпка сахаром. 
Допустимо добавление 1 кубика сливочного масла в кашу (15грамм). 
Если наступающий день обещает быть трудным в психо-эмоциональном или физическом плане, допустимы 2 порции белковой или углеводной пищи по выбору. 
Второй завтрак 
1 порция витаминов 
Обед 
1 порция супа 
1 порция витаминов 
1 порция белковой или углеводной пищи 
25-50 граммов хлеба любого вида (ржаной, пшеничный, хлебцы, любая выпечка и т.д.) 
Полдник 
1 порция витаминов 
Ужин 
1 порция белковой или углеводной пищи 
1 порция витаминов 
Второй ужин 
1 порция витаминов или 1 порция супа или 1 стакан молока (можно теплого) или кефира или 100 граммов йогурта 
Один раз в неделю (можно по выходным) свободный день. Разрешается употреблять любое любимое блюдо в двух порциях, разрешается плитка шоколада (50 или 100 граммов), конфеты. 
Разгрузочные дни. Не чаще одного-двух раз в месяц. 
Прогулки быстрым шагом (желательно под ритмичную музыку для сохранения ритма шага) или бег. 4-5 раз в неделю не менее 40 минут или 3000 шагов (использовать шагомер). Другие аэробные нагрузки.
Рубрики:  МЕДИЦИНА и ЗДОРОВЬЕ
кулинарная книга диетолога
Метки:  

Процитировано 246 раз
Понравилось: 34 пользователям



Еленина_Елена   обратиться по имени Вторник, 26 Июня 2012 г. 09:15 (ссылка)
я бы всё же исключила сахар-как химический вредный продукт..а варенье-вообще яд для поджелудочной
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 26 Июня 2012 г. 14:22ссылка
Кто-то вообще без этого не может жить
СТЯПУХА   обратиться по имени Вторник, 26 Июня 2012 г. 09:52 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
kella   обратиться по имени Вторник, 26 Июня 2012 г. 10:19 (ссылка)
Спасибо!Интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
vasilisa4   обратиться по имени Вторник, 26 Июня 2012 г. 10:24 (ссылка)
Спасибо за пост...!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Вторник, 26 Июня 2012 г. 16:12 (ссылка)
Спасибо за нужный пост!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Galiyaza   обратиться по имени Вторник, 26 Июня 2012 г. 21:09 (ссылка)
При необходимости надо попробовать !...
СПАСИБО !!!
Ответить С цитатой В цитатник
jagusya   обратиться по имени Среда, 27 Июня 2012 г. 10:56 (ссылка)
Очень правильное питание. Как бы собраться...
Ответить С цитатой В цитатник
rfr1220vcy   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 00:09 (ссылка)
Варенье яд?!
Делается из разных фруктов и по разным рецептам и все это яд???
А я этот яд ложками!!!
И что теперь делать???
Картинка

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 28 Июня 2012 г. 13:58ссылка
если на 1 кг ягод берется 2 кг сахара..это если протертое варенье..а при варке-1:1..да еще это все кипит...при 100 градусах где вы увидите витамины?
а про сахар почитайте у макошь311 например
или просто в инете :)
Snejnaya78   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 06:39 (ссылка)
Ценнейшая информация ...Заберу, вдруг, пригодиться
Ответить С цитатой В цитатник
tanymari   обратиться по имени Четверг, 28 Июня 2012 г. 14:14 (ссылка)
Классная диета! И кушать можно много раз в день и минимум ограничений!!!
Ответить С цитатой В цитатник
avva7755   обратиться по имени Понедельник, 02 Июля 2012 г. 12:19 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Тати_Тарима   обратиться по имени Вторник, 24 Июля 2012 г. 01:57 (ссылка)
Диета действительно срабатывает!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Кервель   обратиться по имени Понедельник, 30 Июля 2012 г. 15:45 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Zoloto756   обратиться по имени Суббота, 12 Января 2013 г. 21:12 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Rapso   обратиться по имени Четверг, 31 Января 2013 г. 18:27 (ссылка)
Спасибо! Возьму себе на вооружение :)
Ответить С цитатой В цитатник
milanochka_bormina   обратиться по имени Понедельник, 31 Марта 2014 г. 00:38 (ссылка)
Полезно. Беру с благодарностью.
Ответить С цитатой В цитатник
Натуля54   обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2015 г. 11:50 (ссылка)
очень сложная диета, от нее расползешься, ни в одну дверь не пролезешь
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку