-ћетки

cалаты tv акриловые ванны английский €зык библиотеки боль в горле видео видео мастер класс видео мастер классы вытинанка вышивка в€зание галавит здоровье иммуномодул€тор галавит/ гимнастика дл€ глаз грипп детские поделки из бумаги дизайн женский трикотаж женщины заметки мастера заработок в инете здоровье онкологи€ галавит при онкологии иммунитет зрение зумба игровые автоматы казино гаминатор вулкан игры игры онлайн казино казино вулкан картинки книга о просветлении книга шить€ книги консервирование кулинари€ кулинари€ медицина и здоровье кулинарна€ книга диетолога лепка лечение цистита медицина и здоровье медицина и здоровье разное мужчины музыка мыло с нул€ научное обувь на каблуке открытки пасха пикник пилатес +бодифлекс-спорт упражнени€ танцы поделки природный материал препараты дл€ иммунитета причЄски маникюр маки€ж программы софт просветление простатит простые рецепты десертов разное рукоделие салаты снеговик из одноразовых стаканов страна мастеров стретчинг фазенда фото цветы сад огород цветы сад огород целлюлит школа электронные и аудиокниги

 -–убрики

 -÷итатник

¬кусна€ овощна€ закуска с грушами впрок. - (3)

¬кусна€ овощна€ закуска с грушами впрок, не только €рка€ на вид, но она ещЄ и необыкновенна€ на вкус...

 онсервирование хруст€щих огурцов без уксуса в банках. - (3)

ѕопалс€ мне на глаза очень интересный рецепт консервировани€ хруст€щих огурцов без уксуса в банках. ...

ЎьЄм шторы: как сделать фиксированные складки. - (0)

. ЎьЄм шторы: как сделать фиксированные складки. ќчень нужный и полезный урок!   ...

ќригинальна€ шнуровка дл€ спортивной обуви. - (0)

ќригинальна€ шнуровка дл€ спортивной обуви.

—осиски в дрожжевом тесте - жаренные на сковороде. - (0)

«амечательный рецепт теста из которого даже буду вкусные бел€ши. Ќу, а пока, готовим сосиски в др...

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ўрек_Ћесной

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.05.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 174612


ѕќ—“ ƒ»≈“ј и фитогель

„етверг, 22 ћарта 2012 г. 20:10 + в цитатник

реклама в блоге

1223222938_gifs_personnages (192x300, 23Kb)

¬ы встречали такую диету ? ѕо -моему хорошее решение посидеть на ней.

ѕќ—“ ƒ»≈“ј: ћ»Ќ”— 7  √ «ј 7 Ќ≈ƒ≈Ћ№, это здорово . » так знакомимс€:

/ƒиета найдена на просторах интернета./

 

ѕќ—“ ƒ»≈“ј - Ќ≈ƒ≈Ћя ѕ≈–¬јя

пост диета√лавный продукт первой недели пост-диеты– каши. √отовить их придетс€ на воде. ¬место описанных в меню можно использовать другие свежие овощи. Ќапитки всегда употребл€ютс€ без сахара.

«автрак: каша овс€на€ или люба€ друга€ – 50 г крупы.

¬торой завтрак: тост из кусочка хлеба грубого помола ( до 25 г ), кофе или чай.

ќбед: 300 г салата из свежих помидоров и огурцов, заправленного 1 ст.л. оливкового масла, постна€ лепешка ( ржана€ или лаваш, до 50 г ).

ѕолдник: 2 €блока, 3 киви.

”жин: 100 г гречневой каши, 100 г свежих помидоров или 100 г тушеных овощей с грибами.

¬сего: около 1060 ккал в день.

—овет:  аши можно сдабривать оливковым маслом. ’удеющим рекомендуетс€ выпивать не более одной чашки кофе в день. ѕить – не раньше, чем через полчаса после приема пищи.


 

ѕќ—“ ƒ»≈“ј - Ќ≈ƒ≈Ћя ¬“ќ–јя

—осредоточьтесь на овощах, фруктах и зелени. ¬ петрушке, укропе и кинзе себ€ не ограничивать. ¬полне можно позволить себе спагетти с овощами.

«автрак: бутерброды из 2 кусочков хлеба ( по 25 г ) с зеленью, огурцом и помидором, 1 клубень картофел€, сваренный «в мундире», кофе или чай.

¬торой завтрак: апельсин или 2 мандарина.

ќбед: 200 мл овощного бульона ( сельдерей, лук-порей, белокочанна€ капуста, 1 клубень картофел€, приправы, специи ) и 50 г спагетти со 100 г припущенных на воде овощей ( помидор, капуста ).

ѕолдник: 50 г зеленого горошка.

”жин: 300 г салата из свежей капусты с морковью, €блоком и оливковым маслом, 50 г ржаного хлеба.

¬сего: около 1100 ккал в день.

—овет: —пагетти надо выбирать из твердых сортов пшеницы, можно с овощными добавками.



ѕќ—“ ƒ»≈“ј - Ќ≈ƒ≈Ћя “–≈“№я

¬ награду за терпение приз – сладкое: мед, джемы и варень€. –азнообразим питание грецкими орехами , богатыми белком, витаминами ¬ и ≈, кальцием, железом, магнием и калием.  роме того, орехи очень калорийны, так что, по крайней мере, ощущение сытости вам гарантировано.

«автрак: 50 г овс€ной каши с 1 ч.л. меда и чайной ложкой лимонного сока, киви или €блоко, чай.

¬торой завтрак: гор€чий тост ( 25 г ) с 1 ст.л. джема.

ќбед: 200 г тертой свеклы с 30 г тертых грецких орехов, заправленные 1 ст.л. оливкового масла.

ѕолдник: €блоко.

”жин: 300 г любой готовой овощной смеси, припущенной на воде, с приправами и свежей зеленью.

¬сего: около 1130 ккал в день.

—овет: —ладким, конечно, лучше не увлекатьс€, а еще не стоит недооценивать калорийность любых фруктов.



ѕќ—“ ƒ»≈“ј - „≈“¬≈–“јя Ќ≈ƒ≈Ћя

ћожно опробовать самый правильный ( сохран€ющий максимум полезных веществ ) способ приготовлени€ гречки: крупу залить водой и оставить до набухани€, есть, когда гречка станет м€гкой.

«автрак: 200 г салата из любых фруктов, тост из хлеба из муки грубого помола ( 25 г ).

¬торой завтрак: вареное €йцо, кофе, €блоко.

ќбед: 200 мл овощного бульона ( лук, укроп, 1 клубень картофел€, брокколи, помидор ), 2 клубн€ картофел€ среднего размера, сваренных «в мундире», 2 свежих огурца, зелень сельдере€.

ѕолдник: 1 кусочек ржаного хлеба.

”жин: 300 г салата из любых овощей ( кроме картофел€ ), заправленного соком лимона, 50 г гречневой каши.

¬сего: около 1010 ккал в день.

—овет: ≈сли вы не очень любите €йца, то их можно заменить стаканом соевого молока, которое вполне восполнит недостаток белка.



ѕќ—“ ƒ»≈“ј - ѕя“јя Ќ≈ƒ≈Ћя

¬ списке продуктов п€той недели марафона по€вл€етс€ сыр ( 40-50% жирности ) с белым хлебом и не исчезают такие предметы роскоши, как любимые многими спагетти.

«автрак: 2 вареных €йца, кофе.

¬торой завтрак: 200 г фруктового ассорти.

ќбед: тост из белого хлеба ( 25 г ) с овощным бульоном ( рецепт 2-й недели ), 200 г любых запеченных на гриле или в духовке овощей.

ѕолдник: 30 г твердого сыра, чай или кофе.

”жин: 300 г салата из свежей капусты, тертой моркови и €блока с 1 ст.л. оливкового масла, 50 г отварных спагетти, посыпанных чесноком и 10 г сыра.

¬сего: около 1020 ккал в день.

—овет: —ыр лучше можно вз€ть 17% жирности, на завтрак вместо €иц предлагаетс€ приготовить отварную гречку с пассерованным луком и тертой свеклой. »ли гречку с киви и черносливом.


 

ѕќ—“ ƒ»≈“ј - Ќ≈ƒ≈Ћя Ў≈—“јя

¬ы не только питались по нашей схеме, но и занимались спортом? ѕобалуйте себ€ любимым блюдом и свободным рационом в течение двух из семи дней, но только до 18.00. ¬ остальные дни выбирайте любое меню из всех пережитых с начала марафона.

¬сего: 1010-1130 ккал.

—овет: ќчень полезно пить все это врем€ овощные соки – покупайте пастеризованные, в трехлитровых стекл€нных банках.



ѕќ—“ ƒ»≈“ј - —≈ƒ№ћјя Ќ≈ƒ≈Ћя

—едьма€ недел€ последн€€ и сама€ сурова€. —осредоточьтесь на квашеной капусте, постных лепешках и овощном бульоне. „ай желательно пить зеленый ( он тонизирует и нормализует давление ).

«автрак: 2 среднего размера клубн€ картофел€, сваренных «в мундире», 1 отварна€ свекла среднего размера, кофе или чай.

¬торой завтрак: 200 г квашеной капусты.

ќбед: 200 мл овощного бульона ( лук, укроп, 1 клубень картофел€, брокколи, помидор ), 2 клубн€ картофел€, сваренных «в мундире», 2 свежих огурца.

ѕолдник: 2-3 мандарина.

”жин: постна€ лепешка ( до 100 г ), 200 г припущенных на воде овощей ( капуста, свекла, кабачок, помидор ) или фруктов ( €блоки, сливы ).

¬сего: 1000 ккал в день.

—овет: Ќа завтрак к квашеной капусте, чтобы не было так скучно, предлагаетс€ добавить вареные грибы.

ѕлюс ко всему этому ознакомьтесь ,  как  сбросить вес по типу фигуры использу€ фитогели . » не бойтесь этого слова  , как фитогель  . ‘итогели Gloryon воздействуют на причину образовани€ лишнего веса, учитыва€ потребности и особенности обмена веществ вашей фигуры. Ёто позвол€ет похудеть быстро, эффективно, безопасно дл€ здоровь€ и именно там, где вам нужно

–убрики:  –ј«Ќќ≈
кулинарна€ книга диетолога
ћетки:  

ѕроцитировано 103 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



¬_Ќик   обратитьс€ по имени „етверг, 22 ћарта 2012 г. 21:08 (ссылка)
ќчень интересно,надо попробовать,спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mellisuga   обратитьс€ по имени «аголовок —уббота, 24 ћарта 2012 г. 14:25 (ссылка)
из всего прочитанного и примененного сама€ приемлема€ ( дл€ мен€)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»мма_»ванова   обратитьс€ по имени —реда, 07 јвгуста 2013 г. 12:00 (ссылка)
очень хорошее предложение, и главное по пробуктам приемлемое....не надо ломать голову что и как приготовить, или что и как найти
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку